Что на самом деле происходит на сессии у психотерапевта: 15+ объяснений от психологов и клиентов

Пользовательница Threads (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской) Вероника Строганова (@stroganova_interior) в попросила подписчиков, обращавшихся на услугами психологов и психотерапевтов, поделиться: что же на самом деле происходит в кабинете специалиста.

«Я огромное количество книг прочитала по психологии, но так и не понимаю, что делает психолог, — призналась она. — Какая от него польза? Что конкретно он делает? Он разговаривает или слушает только? Он задает наводящие вопросы, чтобы вы сами с собой вели диалог и искали ответы, или как это происходит? Им же нельзя вроде советы давать. Так в чем их роль заключается и что конкретно они говорят пациенту? И как называется его пациент правильно?»

Пост россиянки собрал более 40 тысяч просмотров — а почти 400 человек высказались по поводу того, что же делают психологи и психотерапевты на консультациях и сессиях с клиентами. Собрали 15+ объяснений от пользователей.

1. «Никогда не знаешь, что будет происходить точно. Хорошая терапия — это подарок. Если ваш специалист — мастер, он сделает вам подарок, а в коробке будет то, что вам нужно на самом деле. Нет выученного диалога. Есть пространство, в котором столкнутся два сознания и хорошо, если два сердца. И что-то произойдет — иногда из-за сказанного, иногда из-за паузы. Процесс будет отличаться от метода и личного стиля: психолог работает собой. Есть дивные семинары Перлза, есть „Человек из Февраля“ Милтона Эриксона или, например, „Скрытые сокровища“ Оклендера. Там будут примеры терапевтических встреч».

2. «Представьте, что вы пришли к психологу и говорите: „Я жарю картошку, а она все время получается невкусной“. Психолог не станет навязывать свой рецепт и не пожарит новую вместо вас. Он поможет разобраться, что происходит: может, вы отвлекаетесь во время готовки, готовите уставшей, жарите свеклу в надежде получить картошку или пользуетесь рецептом, который вам не подходит. В результате вы лучше понимаете, что происходит с вашей картошкой, стоит ли менять рецепт или вообще перейти на макароны».

3. «Если бы вопрос изменения жизни был исключительно в знаниях — огромное количество людей уже бы жило по-другому. Огромная ловушка мозга: считать, что если я знаю — значит автоматически применяю в жизни. Если коротко — то так терапия и работает: показывает вам те ошибки мозга, которые вы при всем желании не увидите и не поймете, как исправить, потому что не докопаетесь до корневой травмы. Психика не дура, она нас защищает, а вот мозг считает себя самым умным, хотя его нужно дрессировать как собаку».

4. «Психолог нужен не потому, что знает ответы лучше вас. Он видит то, что изнутри обычно не видно: где вы снова входите в старый сценарий, обесцениваете себя, теряете контакт с чувствами или действуете автоматически. Его задача не сказать, как правильно жить, а помочь понять, почему вы живете именно так и что мешает выбирать иначе. Хорошая терапия меняет не только понимание, но и сам способ чувствовать, действовать и строить отношения».

5. «Психолог задает наводящие вопросы, которые помогают самостоятельно прийти к решению. Психотерапевт занимается тем же самым, но иногда еще диагнозы ставит, объясняя их природу, возникновение и так далее».

6. «Психолог не дает советы. На сессии он в основном слушает и задает вопросы, но такие, после которых вы вдруг начинаете видеть, что с вами на самом деле происходит. Он не говорит, как правильно, он помогает заметить свои паттерны, реакции и причины повторяющихся ситуаций. Иногда дает упражнения и техники, возвращает в чувства, когда вы уходите „в голову“. Результат — не просто разговор, а то, что вы начинаете по-другому думать и жить. И да, правильно говорить не пациент, а клиент».

7. «Проигрываем в отношениях с психологом все, что происходит в наших отношениях с другими людьми вне кабинета. И получаем новый, здоровый опыт отношений, который потом применяем в жизни вне кабинета».

8. «У меня психотерапевт очень крутой: прихожу с запросом, получаю результат! Никакой бесполезной болтовни годами, и нет, у нас это происходит не в формате „только слушает“. Хорошая психотерапия — это всегда про изменения в жизни, которые я реально могу отследить».

9. «Кажется, никто не написал про психоанализ. Простыми словами — психолог развивает ваш психический аппарат. Вы сами не знаете, где у вас пустоты. Ваше (как и всех) развитие шло не всегда гладко. Отдавая свой психический аппарат вам в аренду, при помощи механизма переноса (вы видите в психоаналитике не психоаналитика), специалист видит, что можно доразвить, чтобы вам жилось легче, увереннее, спокойнее. По большей части работа происходит на бессознательном уровне, потому что вы говорите свободно».

10. «Ну вот, например, я живу и делаю какую-то фигню. Но мне эта фигня не заметна, я уже так привыкла. Психолог позволяет увидеть то, что я делаю, со стороны. В основном за счет того, что он задает „неудобные“ вопросы. Чтобы ответить на них честно, нужно выйти из своего привычного панциря. Часто это инсайты: „О, это я так поступаю? Вот же блин“. Но тебе как бы это не сказали и не посоветовали. А за ручку подвели, чтобы ты увидел. Это все очень больно бывает. Много сопротивления включается».

11. «У меня личная терапия с разными подходами 10 лет. „Исцеление происходит не через понимание, а через присутствие. Когда рядом есть кто-то кто, способен выдержать боль“ Ялом. Полностью с ним согласна. О терапевта, как о зеркало, видишь свои разные стороны, скрытые подсознанием (мы так устроены), и приходит принятие (этих не самых приятных сторон) благодаря психологу в максимально безопасной для осмыслений среде».

12. «В терапии есть возможность посмотреть на себя со стороны, об другого человека, и реализовать новые паттерны поведения, в безопасной обстановке, в контакте, который терпим к любому вашему проявлению. А еще реализовывать свои цели тоже можно в терапии. Из серии материальных достижений, социальных — это тоже уместно.

    Психика исцеляется об людей, многие вещи в работе с собой один на один не работают».

13. «Выскажусь как КПТ-специалист. К психологу не приходят просто так. Приходят, когда есть трудность, которую человек сам решить не может. Вместе с психологом можно понять, что в жизни клиента поддерживает эту трудность, как он так устроил свою жизнь, что трудность сохраняется. За счет чего. Дальше специалист работает с мышлением и поведением, такая работа помогает, как правило, даже людям с диагнозами. И конечно, чувственная сфера в КПТ также затрагивается».

14. «Построение здоровых межличностных отношений. Получается, что ты попадаешь в безопасное пространство и постепенно лучше узнаешь себя, учишься принимать себя и замечать свои привычные сценарии. В общем, психолог — это как проводник к тебе настоящему. И он помогает не избегать трудностей, а учиться не разрушаться от этих трудностей».

15. «Роль психолога — отразить вас, как зеркало, вы себя не видите так, как в зеркало, что-то не замечаете, это первое. Второе: при каких-то травмах вы можете получить безопасно положительный опыт взаимодействия с другим человеком, не рискуя получить осуждение, обесценивание и так далее».

16. «Психолог помогает направить ваше внимание туда, куда вы сами редко или никогда не направляете. Это помогает, в зависимости от запроса, снизить тревожность, найти новые способы решения проблем, прожить подавленные эмоции, нормализовать чувства или поведение, избавиться от нежелательного поведения (реакций), разрешить конфликты с близкими и так далее».

17. «Создает безопасное пространство, где человек может встретиться со своей болью и осознать ее. Принимает ее. Помогает увидеть то, что сами вы не увидите, так как оно скрыто в бессознательном. Помогает прожить и переварить психологически то, что осталось непрожитым и вытесненным, но что каждый день влияет на вашу жизнь без вашего ведома. Методы разные. Общение, техники. Вы можете прийти на сессию и всю сессию молчать. И он будет молчать. И это тоже терапия».